【拜佛人物】翁憶珍推動拜佛瑜珈修養身心靈

【拜佛人物】翁憶珍推動拜佛瑜珈修養身心靈

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曾經個性壓抑自卑,無法與人親密交流,在接觸了佛法後,翁憶珍創造了108大拜式的拜佛瑜珈課程。鍛鍊身體的同時,認識三十五佛的慈悲,放下心中罣礙。拜佛瑜珈不只改變了翁憶珍的人生,也改變了很多人的人生……

拜佛人物 翁憶珍
True Yoga 瑜珈教師
拜佛經歷:2013年開始
拜佛次數:2017年6月完成10萬禮拜,目前持續第二個10萬拜

Q:是什麼動機讓妳開始推動拜佛?

2013年,我參加了一堂佛法的學習課程,當時授課的如俊法師提到,福智團體真如老師很關注大眾的身體健康。真如老師認真觀察了我們在修學佛法時,遇到的困難障礙,於是鼓勵我們發願拜佛,淨化罪業障,能讓修行跟身心更好。

我當下聽到十分歡喜,覺得這是佛菩薩教導我學習佛法的方式,從此我學著拜佛,並發願完成十萬拜佛供養善知識。

剛開始拜佛的時候,我日課每一輪是36拜,便想著有什麼方法讓自己既能累積拜佛數,又能讓更多關注身體健康的人,藉拜佛改善身心?

當時靈光一現,想到若將瑜珈跟拜佛結合,推動拜佛瑜珈課程,可以使更多人在鍛鍊身體的同時,恭敬佛陀,達到身心修行的平衡。於我也是件非常有意義的事情,會令善知識歡喜。

於是我從2014年開始,推動結合運動鍛鍊與心靈修行的「108大拜式」拜佛瑜珈。

Q:妳如何將佛法的三十五佛懺,轉化為拜佛瑜珈?

在設計拜佛瑜珈課程時,我參考了一些日本、韓國推廣拜佛的書籍。

日韓都有相關實例,以瑜珈、有氧等健身運動,實行拜佛教學。韓國更有個身體殘缺的畫家,藉由拜佛運動改善健康狀況,並因此皈依宗教,修行心靈,生活態度變得積極正向。

這些資料,幫助我思考如何從身心層面帶領學生,我先從運動的好處著手,由外而內,逐漸引導大家提升心靈。

108大拜式,是將「三十五佛懺」禮拜的三十五尊佛,再加上阿彌陀佛,共計36拜,拜三輪就可完成108拜。進行拜佛瑜珈前,我們會以香功做暖身,待呼吸和心理狀態培養出平穩的能量之後,再做108大拜式,這樣可以讓能量輸送進入體內經絡穴道之中,更加強化大拜式的功效。

我以「歡喜心」帶學生做第一輪36拜,注重動作的正確性;第二輪36拜,我會引導學生抱持「恭敬心」,認識三十五佛的慈悲與智慧;第三輪36拜會加上「懺悔心」,認識因果跟懺悔的概念,透過認真禮拜,可以淨化身心業障。每一拜都會口誦佛名,對身心更有助益。完成108大拜式之後,最後就是收功,以及誦念懺悔偈、回向偈,畫下圓滿的句點。

翁憶珍拜佛瑜珈教學畫面。

 

Q:妳會怎麼鼓勵大家開始108大拜式?

我會建議大家設定最終目標,把拜三十五佛當成生活中自然且不可或缺的一項運動,或是功課。

剛開始拜佛,不須要求自己每天要完成108拜,而是把每一個大拜式動作確實做到位。建議每天撥出十五分鐘時間完成36拜,每週至少禮拜三次,用三個月時間慢慢熟悉動作,同時觀察自己身心狀況的改變,再慢慢增加次數。

我看過很多平時沒有運動習慣或是體力差的學生,經過如此練習,可以在課程中跟著完成108大拜式,而且會越拜越有勁、越來越有精神能量。

還有一些身體有病症或是容易心情低落的學生,練習一段時間之後,會感受到身心都得到淨化療癒,因為體質改變,思考層次跟心靈素質也隨之改變。

學習拜佛瑜珈,第一步一定是辛苦和費力的,但慢慢的,你會發現身體不再費力,做這個運動時心裡還會感到快樂呢。相信我,堅持下去,禮拜三十五佛,身心靈一定會改變,甚至你的生命格局會變得不一樣!

Q:妳自己拜三十五佛最大的改變?

「內心的改變」,是我個人拜三十五佛得到最大的好處。

年輕時,不論是親情互動、讀書表現或是工作事業,我都曾經歷過非常多的挫折與不堪,養成我壓抑、自卑、好強的個性。我對自己不滿,我不太懂得如何與人相處,不知道如何建立正常親密的人際關係,我渴望他人的認同來建立我的自信心。

隨著年紀增長,我學會了一些人際互動關係的技巧,但是,真正親密關係的建立,始終是我的課題。

一直到接觸佛法,我從業果道理開始反省跟調整我對人事物的感受和反應,漸漸我跟家人的互動進步許多,但仍然會遇到很多無法解決的困難,或是和人難以溝通的障礙。是三十五佛懺給了我新的力量,改變了我的生命,我許下心願用十萬拜來供養我的日常師父。

每一拜,我認真祈求、誠心懺悔;每一拜,宛如磨石般磨穿我頑強的心;每一拜,種種難過、受挫的情緒,總能因此找到宣洩的出口。就這樣持續兩年多,有一天我心中的結突然打開。我升起勇氣,主動去修復我和至親的關係。當我設身處地站在他人的立場,我發現,我越想著自己,我越是痛苦;我越是用心體諒對方,我越有勇氣接受自己、走向對方。

我學著佛陀的慈悲跟願力,開始發心發願去幫助他人。身為瑜珈老師,我希望自己能成為有能力的人,透過我的心靈學習跟瑜伽專業,幫助更多需要幫助的人。

Q:妳推動108大拜式,最大的收穫?

我計算過,我每天平均教導100個學生,三年下來,就可以累積超過100,000人次的學生接觸拜佛運動。

這三年多的教學,我從很多學生身上看到拜佛瑜珈的效果,身體好轉、心態漸漸開朗,我更加相信三十五佛對身心靈的好處,也增進我對佛菩薩的信心。

我更體會到,是我的學生幫助我發現「在幫助他人過程中,我也成就自己」。這就是一個人真正存在的價值、真正的自信、真正的快樂。

Q:《吾願無悔》這本書,妳最深刻的體會是什麼?

我真心相信三十五佛懺是一帖良藥,治癒我怯懦自卑的個性。

當我拜三十五佛懺,完成十萬拜供養善知識之後,就此開啟了我的內在視野。我放下自己、關心別人,真誠無私地對他人付出,真實獲得無與倫比的快樂。

 

※了解更多精彩內容,請參考以下福智文化出版書籍。

《吾願無悔:三十五佛懺講記》

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