夏日三伏如何調養肌膚?中醫師七妙方改善濕熱體質

夏日三伏如何調養肌膚?中醫師七妙方改善濕熱體質

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醫師 — 郭哲彰
中國醫藥大學學士後中醫系醫學士
中國醫藥大學中國醫學研究所中醫碩士
廣州中醫藥大學中醫博士
前天主教聖功醫院中醫部主任(民國92至民國105年)
義守大學學士後中醫學系助理教授
新世紀中醫診所院長
中華傳統養生教育發展協會理事長
高雄市中醫師公會常務監事
高雄榮民總醫院傳統醫學科顧問
中華民國中醫師公會全國聯合會副秘書長
台灣中醫兒童暨青少年醫學會常務理事

 

採訪記者/李依霖

「小暑不算熱,大暑三伏天」,迎接夏日三伏,高溫曝曬之下,曬黑、泛油光、長痘痘是常見的擔憂。該如何保養肌膚,使它清爽、美白、健康呢?一般人認為夏天對肌膚最重要的是保濕,高雄新世紀中醫診所院長郭哲彰醫師了解現代人關注的問題,從中醫角度指出根本保養與改善膚況的方法,透過飲食、穴位、生活與運動等面向,幫助我們主動調整生活習慣,便能擁有健康美麗的肌膚!

你知道自己是夏天高危險群嗎?觀察是否為濕熱體質

從中醫的角度而言,屬於「濕熱體質」的人,夏天時肌膚容易產生問題。因此解決濕熱成為夏天首要重視的議題。如何判斷自己是否為濕熱體質呢?以下列舉四個特徵:

1. 臉泛油光,長青春痘

夏天濕熱,當毛細孔受到阻塞,容易長青春痘、泛油光。濕熱體質者如果在夏天食用荔枝、芒果等極甜水果,或如花生等燥熱食物,由於肌膚相當敏感,容易長出青春痘。

2. 體溫偏高,不易流汗

環境因素會影響人的體質,而夏天天氣變化不定,常常早上出太陽下午下大雨,容易造成環境濕度高,濕熱體質者不易排汗,當汗無法排出,導致體內的熱上升,內外濕熱交雜,就容易造成肌膚發炎。

3. 嘴巴苦澀,舌苔厚膩

嘴巴莫名感到苦澀,當照鏡子檢查自己的舌頭,上面覆蓋一層舌苔,這是體內濕氣過重的表徵。在夏日艷陽高照時,濕氣蔓延至心臟,使得心臟負擔重,身體時常感到睏重與疲倦。

4. 大便臭黏,分泌物多

從大便狀況能反應身體的健康程度,當大便相當惡臭、黏稠或時常便秘,極有可能是濕熱體質。另外如果男生的陰囊容易潮濕,女生的陰道容易產生分泌物,也屬於濕熱體質的特徵。

濕熱體質不好嗎?嚴重影響身心狀態

當一個人屬於濕熱體質時,代表體內又濕又熱,累積許多毒素無法排出,容易造成身體各處發炎。體內的濕熱會瀰漫於身體各處,往上延伸像是臉蛋、胸部或背部會冒出痘痘,往中延伸是大腸的問題,由於大便黏稠的緣故,排泄不乾淨,大腸容易發炎或長息肉,更嚴重者會形成腫瘤。而往下延伸是下肢容易腫脹,長出汗皰疹、香港腳或甲溝炎,甚至造成痛風。每當下肢有傷口時,則容易感染更難以癒合。

除了身體狀況之外,體內的濕熱亦會影響心理狀態。當濕熱影響到肝臟,導致肝火旺盛,人的氣機不調暢,會使人處於相當浮躁的狀態,感到煩悶易怒。而根據中醫五行學說,夏天正屬於火,火入心,濕熱體質者更容易心火旺盛,情緒反應過快,不經大腦思考,產生暴怒的情況,嚴重者會因此釀成社會事件,如道路交通上的摩擦、殺人事件等。

七種排除濕氣的方法,肌膚自然水噹噹

及早調整濕熱體質,不僅能解決夏天肌膚狀況不佳的問題,排除其他慢性疾病的罹患,也能減少衝動惹事的可能性。以下提供七種方法,作為濕熱體質者的解決良方,懸崖勒馬不嫌晚!

1. 多食用除濕茶、薏仁飯、冬瓜薑絲湯,去濕利水

薏仁具有去濕美白效果,建議多吃薏仁飯,排除體內的濕氣。如果肌膚已經出現問題,建議食用綠豆薏仁湯,因為綠豆能清熱、改善肌膚病況,或者喝點omega-3的油,也有助於修復肌膚。另外,薑能夠去濕,冬瓜最能利水,因此夏天喝點冬瓜薑絲湯是不錯的保養肌膚處方。

2. 少吃過甜水果、油炸物與冰品

如果肌膚已經長了濕疹,建議不要吃過甜的水果,如:鳳梨、荔枝、龍眼、芒果,以及香菇、筍子、糯米等食物。此外,盡量不要吃冰,因為冰溶化變成水,吃冰品者身體容易累積濕氣,濕氣重的話,拉肚子、腸胃炎則為常態。建議多吃綠豆薏仁湯,取代想吃冰品的渴望,或者將西瓜皮熬湯,加入冬瓜,其中富含酵素,清熱效果佳,是郭醫師私密的消暑良方。

而油炸物的部分也盡量少吃,但若真的偶爾想吃一點怎麼辦?建議先觀察吃油炸物後身體的變化,若了解油炸物與肌膚狀況的關聯性,知道吃油炸物會長青春痘,則便會開始節制。另外,也請親朋好友一起不吃油炸物,建議改成水煮、蒸、滷等方式,減少體內的濕熱。

3. 多按摩血海穴與曲池穴,塗抹左手香膏

血海穴與曲持穴為治療痘痘相當重要的穴位,透過多按摩,可以解決肌膚的問題。如果肌膚已有病況產生,建議塗抹左手香膏、蘆薈凝膠或清涼膏,左手香消腫止癢,蘆薈具有清熱透氣的效果,製成水溶性,能夠解決夏天常見的皮膚病。

4. 多運動,促進血液循環與代謝

夏日宜動不宜靜,尤其是長期坐在冷氣房工作者。好吃懶動容易變成濕熱體質,代表體內累積許多毒素無法代謝,當毒素在血管末梢形成痛風石結晶,就會產生痛風。建議多做腳部運動,如:散步、蹲馬步、跳躍,提高血液循環與代謝穩定度,便能降低痛風的可能性。如果肌膚已經發炎者,尤其是異位性皮膚炎患者,夏日應避免進行劇烈運動,以免流汗過多,刺激肌膚讓發炎更惡化。

5. 穿著透氣的長袖衣服,保持肌膚舒適

過敏體質者容易肌膚癢,通常出門曬太陽後,肌膚會紅腫,出現濕疹。建議平時宜穿著較透氣的長袖衣服,讓肌膚處於舒適狀態。夏天時,肌膚濕氣重,不用擔心肌膚太乾燥,但請盡量待在通風之處,以免因濕氣過重造成頭暈目眩,甚至噁心想吐。

6. 白天使用除濕機,維持房間的乾燥

在生活起居上,建議購買一台除濕機,讓房間維持相對濕度50%、溫度不超過27度,如此能保持良好的肌膚狀況。需特別注意的是,除濕機最好白天使用,將房間維持乾燥,晚上睡覺時不要使用除濕機,以免抽離肌膚上的水分。

7. 出門前先塗防曬油,撐傘遮陽

建議過敏體質者夏日多留在屋內,等天氣比較涼爽時再出門。如果真的需要出門,可先塗抹防曬油和乳液或撐陽傘,做好肌膚的保護。假如擔心曬黑,建議平時以白皙粉洗臉,肌膚較乾者可加入蜂蜜一起洗淨,肌膚較油者可以加點茶葉水,去油污兼美白。而睡前能以白皙粉敷臉,因成分中含有白芷具有光敏感性,所以盡量避免敷完臉後曬太陽,否則肌膚會變更黑。

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