【講座現場】勇敢面對生命的課題:跳脫思維迷宮,開展幸福人生

【講座現場】勇敢面對生命的課題:跳脫思維迷宮,開展幸福人生

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人生這條路有起有落,自誕生到這個世界上開始,我們就不斷在面對成長的難題,無論是病痛無預警侵蝕身體、與重要的人永遠道別,亦或是在不同的磨難中陷入低潮……許多時候,幸福和快樂似乎與我們背道而馳。

2018年福智文化與幾所大專院校合辦的系列生命教育講座──「讓逆境發光」,與年輕學子們共同探討生命最艱難的一課──如何在低谷中看見幸福。在互相交流的過程中,講師聆聽學生提出最深刻的難題,並透過生命體悟的分享,給予最誠懇的建議。

正視生命的無常,好好把握當下

一位女同學分享了自己的經驗。她的祖父母在她實習時相繼離世,然而當時的她因為工作忙碌分身乏術,甚至連最後一面都沒能見到。這件事總令她每次想起便十分愧疚,她提出這深藏在心中許久的問題,想知道該如何才能放下這樣的心情。

你要先理解,他們的離開並非你所能決定的事情。所以為了讓離開的人安心,我們更要過好自己的生活,不該讓逝去的人無法安息,仍對世間有所牽掛。」講師堅定而有力地說著。

沒有人能夠掌握生命的長短,所以面對親人的離世,我們唯一能做的就是致上最深的敬意。雖然悲傷無法避免,但要記得擦乾眼淚後便要好好面對接下來的人生,不愧對自己與曾經深愛著自己的人,就算是給先離開人世的他們最好的慰藉。

逝者已矣,來者可追。將對逝者的愛收藏於心中,珍惜現在陪伴在身邊、所有愛著自己的人,是我們唯一可以做到的事,也是還留在人世間的我們最重要的使命。

圖片來源:Unsplash。

 

傾聽正在求救的內心

人生中最大的困難不是面對痛苦,而是不知道自己正處在痛苦之中。因為不知道、不敢說、不想懂,導致負面情緒逐漸積累,直到終於承受不住,陷入無盡的悲傷漩渦,這時就得花更多的力氣才能夠拯救自己脫離痛苦深淵。那麼,要怎麼樣知道自己的內心正在發出求救訊號?

人類有一個本能就是要活下去,所以當我們遇到困難就是不停的找尋支援,讓自己得以生存下去。

知道自己正處於痛苦之中的人,會找尋宣洩的出口,但不明瞭的人卻會有許多來自本能的抒發。可能會藉由發脾氣的方式排解,抑或是不知不覺的陷入憂鬱情緒。有些人或許會在深夜傷心流淚卻找不到原因;有些人則透過喝酒解憂,未料借酒澆愁愁更愁⋯⋯而如果能再更仔細地傾聽內心的聲音,或許就能聽到轉機。

講師說:「最重要的是先聆聽自己內心的聲音。」透過聆聽,才會知曉自己正處於什麼樣的狀態之中,接著才有改善的可能。

而要如何排憂解悶?講師提供兩個方法:「首先,你可以嘗試去記錄你的生命故事。其次,要尋求一位好老師的帶領。」

透過紀錄,可以重新爬梳那些曾發生在我們生命之中的故事,藉由不斷地思索這些故事對生命產生的意義,當覺察到那些隱藏在事件背後的真相,如此便能深刻理解自己是受到什麼情緒牽引。

而一位好的老師,能夠覺察你的低落,並且幫助你醒覺。他能夠巧妙引領你前進,並陪伴你勇敢地走過逆境。

我們容易被自己的心緒所蒙蔽,不願面對事情的真相,因為從昏昧中清醒的過程既困難又極需毅力,若此時有人願意為我們帶路、願意伴隨我們行走,我們就能盡快在昏晦暗之中尋找到出路,向著光明前進。

將悲傷轉化為力量

低落的負面情緒,不只拖垮自身,更會影響身邊親近的人。他們看到你失意或悲傷,一定也會與你一同難過,希望為你分擔憂愁。然而深陷在負面情緒之中的我們,不但不會覺察到他們的擔憂,甚至還有可能將他們牽扯進自己的情緒漩渦,讓負面情緒淪入惡性循環。

講師分享自己曾經的經歷,他說在他父親過世的時候,曾有很長一段時間痛苦到覺得無人能理解,也認為家裡面無法給予他所需要的幫助,於是他離開家,很多年都未曾回去。直到多年以後,他跳脫了只關注自己的思考模式,才看到原來在他缺席的那段時間,母親是多麼的痛心。講師說,直到那一刻他才發現,原來自己對關心他的家人造成了如此大的傷害。

客觀的看待一件事情並不容易,不過只要長時間練習,肯定會有所轉變。而練習的第一步就是要避免自己落入無止境的悲傷情緒中無法自拔。講師建議,越是感到痛苦,更應該要待人著想。因為當一個人能將過度關注自己的心力轉為關心他人,便不會只膠著在自身的痛苦之中。而藉由關注他人,會發現這些關心的言語與行動,會變成一股溫暖的力量,幫助自己前進並逐漸遠離痛苦。且當我們關心他人之際,也能發現自己其實是擁有自身情緒選擇權的。

人常常會不由自主地陷入悲傷,認為身不由己,並不知不覺的開始厭惡著世界。如果可以試著跳脫那些晦暗不明的思緒,還原事件的原貌,就會驚覺大部分的事情是由自己決定的。有可能因為我們選擇朝某一個方向前進,結果導致傷害;也有可能因為選擇了一個不同以往的決定,所以得到勇氣。

因應事件而來的情緒由自己操控,我們可以選擇面對事物的態度,無論是歡喜地度過每一天或是沈浸在悲傷中度過,所有的一切,都由我們操之在手。

能承認這點,才能有改變的力量。

圖片來源:Unsplash。

 

事情其實很簡單

轉變待人處事的看法、開啟一個新的思維,都需要反覆的努力練習,若被定型的思考侷限,便會很難發現不同的思路,陷入思維困境。

如何能更活化我們的思緒?

講師說,他是透過佛法學習,改變了他僵化的思考。比起教條式的傳教,講師只是謙虛地分享學習佛法之後,他所感受到的力量。

「我學佛之後理解到,這個世界有一個最純粹的、最簡單的解釋方法,它可以說明任何事情,那就是緣起性空。」

這句話的意思是當一件事情發生,他就會有另一邊的力量產生,這樣互相影響的觀念試圖解釋的就是事情沒有本性,是交互作用而產生的

陷入思維的迷宮,往往是因為我們將事情看得太重、太複雜,雖然我們用很多不同的角度觀點去剖析,但是卻越解釋越迷惘。講師說,學習佛法後,他覺得其實所有道理都很簡單,而在生活中遇到的問題,本質也不難理解。

如同作用力與反作用力,是同時產生的,一件事情的發展也是不斷影響其他事情的後續,環環相扣,互相影響,讓人看不清楚本質,因此變得複雜。像是氫原子與氧原子結合,我們看到了水。所以水的本質是什麼呢?是氫與氧作用而來。

佛法用理性的角度看待事情,幫助我們釐清事物的本質,若是能夠秉持透徹的思維看待一切,便能發現世界其實是如此的簡單且充滿幸福。因為我們會藉此了解到「原來內心希望尋求幫助的想法,會成為你去幫助別人最大的力量。」

原本幫助別人之後,會不滿沒有人看到自己的付出,待理解了緣起性空,那些不滿會消失,我們會看到真正的意義,理解到最終這些幫助別人的力量,也會在交互作用中回到自己身上。

一旦了解這個道理後,你會發現,幸福其實很簡單。

 

※了解更多精彩內容,請參考以下福智文化出版書籍。

《當冬日來臨,我聽見花開的聲音》

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