對別人說「不」讓你難以啟齒？面對老闆無理要求、蠻橫的家人，或是某個難搞朋友提出的請託，你曾經說過「不」嗎？還是你總是選擇接受，害怕拒絕，避免丟了工作、傷了跟家人朋友的感情？而接受的...
臺灣的社會風氣常常慣於批判自己，比如為什麼這麼懶？為什麼情緒這麼大？為什麼當初不再努力一點？而有一項研究發現：相對於美國人與泰國人，臺灣人是最會進行「自我批判」的群體…… 自我正念...
大腦在飲食的演化中，發展成兩部份，一是本能想進食的「衝動」，二則是能好好享受美食的「滿足」。當本能衝的太快，但滿足感尚未升起時，你可能已經無意識地吃掉過多身體根本不需要的多餘食物量...
近年全球的失眠盛行率大增，很可能來自於睡前高漲的負向情緒（如擔心），接著睡不著引發自我指責（第二重情緒：生氣）、看時鐘又引來更多害怕（第三重情緒：焦慮），整個晚上就在這多采多姿的情...
2023年一項文獻分析便指出：無聊感與數位化媒體的使用有中等程度的正相關。滑手機雖然當下覺得有趣，但長久下來反而愈發容易感到無聊…… 手機：愈滑愈有趣，還是愈滑愈無聊？自小在求學過...
人的身心是息息相關的，壓力可能不是最主要的因素，可生活習慣和一些日常壓力，都有可能導致經前症候群的不適。 多數女性在進入月經之前，可能會感受到肚子悶悶的不舒服，或是一種說不清、道不...
難道正念跟正向思考是不同的觀念嗎？你心中是否也有這樣的疑惑呢？帶你認識正向心理運作的本質，才不會讓正向思考過程中產生的不如意，變成負向情緒滋長的成因！ 先前一個機會跟朋友提及正念課...
發呆與正念的內在心路歷程迥然不同，在其結束後的感受更是天差地遠。換句通俗的話說：「發呆容易引起煩躁憂愁，正念則讓內心平靜安樂」…… 我們先前有提及正念是「藉由刻意專注而產生的覺知，...
正念體驗－那是什麼樣的感受？它可以是一種接納每個當下心中的想法、可以是一種看起來像在發呆的專注、也是一種小確幸…… 透過本專欄前面的三篇文章，我們從現代生活中的成就感與小確幸、討論...
當我們不能真實地面對自己時，可能會萌生自我批判的情緒，而長期自我批判和逃避（內心抗拒），便可能會導致持續的心靈苦痛。 「為何妳會想要去照顧弱勢群體、去當志工呢？」「因為他們很需要陪...