近年全球的失眠盛行率大增，很可能來自於睡前高漲的負向情緒（如擔心），接著睡不著引發自我指責（第二重情緒：生氣）、看時鐘又引來更多害怕（第三重情緒：焦慮），整個晚上就在這多采多姿的情...
2023年一項文獻分析便指出：無聊感與數位化媒體的使用有中等程度的正相關。滑手機雖然當下覺得有趣，但長久下來反而愈發容易感到無聊…… 手機：愈滑愈有趣，還是愈滑愈無聊？自小在求學過...
人的身心是息息相關的，壓力可能不是最主要的因素，可生活習慣和一些日常壓力，都有可能導致經前症候群的不適。 多數女性在進入月經之前，可能會感受到肚子悶悶的不舒服，或是一種說不清、道不...
難道正念跟正向思考是不同的觀念嗎？你心中是否也有這樣的疑惑呢？帶你認識正向心理運作的本質，才不會讓正向思考過程中產生的不如意，變成負向情緒滋長的成因！ 先前一個機會跟朋友提及正念課...
發呆與正念的內在心路歷程迥然不同，在其結束後的感受更是天差地遠。換句通俗的話說：「發呆容易引起煩躁憂愁，正念則讓內心平靜安樂」…… 我們先前有提及正念是「藉由刻意專注而產生的覺知，...
正念體驗－那是什麼樣的感受？它可以是一種接納每個當下心中的想法、可以是一種看起來像在發呆的專注、也是一種小確幸…… 透過本專欄前面的三篇文章，我們從現代生活中的成就感與小確幸、討論...
當我們不能真實地面對自己時，可能會萌生自我批判的情緒，而長期自我批判和逃避（內心抗拒），便可能會導致持續的心靈苦痛。 「為何妳會想要去照顧弱勢群體、去當志工呢？」「因為他們很需要陪...
坐在從蒙特婁（Montreal）開往魁北克（Quebec City）的巴士上，加拿大遼闊的晴空與白雲滿滿地映入眼簾，這時候突然意識到，當下的注意力就只想停留在那輕飄空中的白雲上，好...
從小以為當教授很幸福，既可以管學生，又有寒暑假，平常又可以在校園閒晃，感覺是個很悠哉的工作型態；然而在自己以教授的身份踏入大學之後，卻發現教授職涯中並非只有教書，還必須要帶學生做研...
「正念，是一種態度」，這是第一次和臺北醫學大學心智意識與腦科學教授吳昌衛聊到關於正念的時候，他提到令人印象深刻的一句話。 近幾年正念風潮從國外一路吹至台灣，坊間正念課程繁多，書籍類...