上一篇介紹了體質對身體的影響，以及透過四診「望、聞、問、切」了解自我體質的工具。那麼日常生活中，除了先天的因素，有哪些後天養成的生活習慣會影響自己的體質，進而顯現出不同的健康狀態？了解自己的體質、檢視自己的作息，才能對症下藥、掌握健康！
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生活中影響體質的因素
遺傳因素
身高、體重等遺傳因子，會影響到一個人的體型；遺傳性疾病，如糖尿病、僵直性脊椎炎等，會影響一個人先天的健康。雖然遺傳已經決定某些身體的特徵，但是透過後天的努力，體質仍可以改變四到五成。
後天因素
1. 飲食習慣與體質
(1) 辛辣、燒烤、煎、炸的食物：
常吃辛辣、燒烤、煎、炸的食物容易上火，導致「濕熱體質」；此時應該少吃辛辣香燥的食物，常吃綠豆湯、冬瓜湯、瓜果蔬菜等，保持大小便通暢，改善身體濕熱的問題。
(2) 寒涼食物
長期吃寒涼食物，容易導致「陽虛體質」，而有精神不集中或拉肚子等問題。此時可以多吃溫熱食物，搭配根莖類等相較不寒涼的食物（如紅蘿蔔、山藥）、溫性食物（如堅果）、和辛味食物（如薑），以調升身體的陽氣。
(3) 油炸食物
常吃油炸食物和不活動的人，容易導致「痰濕體質」，體胖鬆軟、皮膚容易出油，放屁特別臭，而大便比較軟散。此時應該多蔬果、少吃油炸、少精緻食物；切忌油膩和冰涼飲品的組合；應該多運動，飲食適量有節制。若是想吃油炸食物，則油炸的食物不能當作正餐的主食，且要搭配清淡食物。
2. 生活環境與體質
不同的生活環境，有不同的常見疾病。例如日本由於飲食習慣經常攝取過多醃製品和乾製品等鹽漬物，罹患胃癌的人比其他國家多；在廣東沿海和臺灣等亞熱帶地區，可能飲食、生活習慣造成身體本身已有濕與熱本質，而潮濕悶熱的天氣更適合病毒的活動，因此病邪附著於濕並為濕所困，罹患B型肝炎的人比其他區域多；美國或是西化的飲食，則常見大腸癌。
3. 季節與體質
一個人的體質，會因為季節變化，而產生不一樣的反應。例如春天容易患溫病（熱病），易感冒、發燒，因此「春夏宜養陽」，例如經常曬太陽和運動，則不容易一到了春天就患溫病；而「冬不藏精，春必病溫」，所以冬天要注重身體保養，睡眠充足，藏足精氣，到了春天也不容易患溫病。又如秋天是肝腫瘤易復發的季節，因此到了秋天，若是有肝腫瘤的問題，要特別注意保養肝臟。
4. 生活作息與體質
生活作息不良，將使得體質愈來愈差。
例如經常熬夜，夜晚不睡覺好比熱鍋煮水，初期的身體會變熱，此時產生的是虛火，身體進行著陰虛化熱的變化，會感到煩燥、臉熱、頭暈、失眠，逐漸導致「陰虛體質」。陰虛體質的人，會出現手足心熱，口燥咽乾，鼻微乾，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，不耐暑熱、燥邪的現象。
陰虛體質的人，如果不注重身體，仍然繼續熬夜，就如同沸水燒盡的熱鍋，水煮完了開始冒煙，直到沒有火也沒有水了，身體轉冷，轉為「陰陽兩虛體質」。當一個人的身體處於「陰陽兩虛體質」的時候，想要回復健康就很困難了。因此，當觀察到身體出現「陰虛體質」時，就要趕緊保養身體，最有效滋陰的方法，就是效法古人「日出而作，日落而息」，作息正常，夜晚好好地睡覺。
5. 情緒與體質
一個人的情緒如果常常處於忙碌緊張、經常生氣動肝火，會導致身體容易胸悶、喘不過氣來，導致氣鬱體質。初期身體的不舒服還可以調整，如果成為慣性則難以調降。所以若是自己本身經常忙碌緊張或生氣，則需要練習正面思考，培養自己積極、樂觀、和有幸福感的生活態度；如果是別人，則可以常常鼓勵他「很好！加油！」，讓肝氣可以疏泄，身心可以得到舒展。
6. 運動與體質
平常很少運動的人，因為新陳代謝越來越慢，身體會越來越胖。一般少運動的人，身體初期會呈現「氣虛體質」，若是持續不運動，最後會轉變成「陽虛體質」。運動能夠補陽和補氣，因此「氣虛」及「陽虛」體質的人，要適當運動，調和陰陽，改善體質。
7. 疾病與體質
疾病會影響一個人的體質。例如甲狀腺功能亢進者，由於容易緊張、高血壓、和頭痛，經常傾向於氣鬱體質。接受手術的人，因為循環不好和疼痛等，經常容易導致身體傾向於氣滯血瘀體質。有大腸激躁症者，容易拉肚子和腸胃不適，常常會呈現脾虛體質或氣滯體質。
8. 藥物與體質
服用藥物，會影響一個人的體質，但是要正確地服用。
(1) 人參：人參可以改善氣虛，提升免疫力。但是有一些氣虛體質的人，同時合併肝火旺的症狀，如果服用人參，容易導致人參症候群，如口乾、失眠、不易入睡等。此時除了人參，需要搭配菊花一起服用。
(2) 黃連：黃連可以降心火，適用於不易入睡、失眠、和多夢等問題。黃連在五味中，屬苦味入心，可清火氣，治口乾苦、青春痘、失眠。然而黃連苦寒會化燥傷陰、損傷陽氣之虞，過量服用可能導致寒性體質。因此氣陰兩虛體質的人，如果需要服用黃連，可以搭配龍眼乾一起服用。
影響體質的「後天因素」，可以「損身」亦可「養身」
雖然遺傳因素決定了我們部分的體質，但是我們可以善用「後天因素」來改變體質，使用得當可以達到養身的效果，使用不當則會損害身體。
例如飲食因素，多食苜蓿芽果汁易致寒涼體質，可以搭配食用堅果（溫性）和薑片（辛味），避免寒涼。生活作息差，長期熬夜，容易導致陰陽兩虛，宜早睡。又如個人情緒，如果經常生氣和緊張，容易致導氣鬱體質，因此應該保持心情快樂。如果缺乏運動，容易導致氣虛和陽虛體質，宜適當運動。
我們要善用飲食、生活作息、情緒、運動這些可以用來養身的後天因素，才能獲得健康的體質。
生命自然進行的因素
年齡也是影響體質的因素。《素問陰陽應象大論篇》中有提到，「年四十，而陰氣自半也，起居衰矣；年五十，體重，耳目不聰明矣；年六十，陰痿，氣大衰，九竅不利，下虛上實，涕泣俱出矣。」四十歲以後，人體逐漸衰老，這些都是人體體質不可抗拒的改變。
體質的類型
體質的分類有很多學派，例如醫家王琦所提出的九大體質分類，有平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣鬱體質、和特稟體質。了解體質，找出自己的體質，才能知道適合自己的養身方法。
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