【五行特質|土行篇】土行人的「脾胃」保健法則

【五行特質|土行篇】土行人的「脾胃」保健法則

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醫師 — 郭哲彰
中國醫藥大學學士後中醫系醫學士
中國醫藥大學中國醫學研究所中醫碩士
廣州中醫藥大學中醫博士
前天主教聖功醫院中醫部主任(民國92至民國105年)
義守大學學士後中醫學系助理教授
新世紀中醫診所院長
中華傳統養生教育發展協會理事長
高雄市中醫師公會常務監事
高雄榮民總醫院傳統醫學科顧問
中華民國中醫師公會全國聯合會副秘書長
台灣中醫兒童暨青少年醫學會常務理事

 

採訪撰文/Min

中醫理論中,「五行」能對應到日常生活中的許多面向,比方說季節有春、夏、長夏、秋、冬;人體系統有肝、心、脾、肺、腎;滋味有酸、苦、甘、辛、鹹,而人們也可以依據五行分為五類人,各類人有著典型的外貌與性格特徵,也有務必了解的養生重點。

前幾篇文章介紹了「火行人」與「木行人」;在這篇文章中,郭哲彰中醫師將接著針對「土行人」來介紹,告訴你這類人有哪些典型特徵,又能如何做好日常保健。

土行人典型樣貌與性格

中醫典籍裡對於「土行人」的記載,包含了相貌、性格與合適的身體保健方式等。

在相貌方面,「土行人」常被形容為眉毛濃密、耳朵有肉、鼻頭圓潤與身材豐腴等。以現代人習慣的理解方式而言,大致就是中廣身材的人。而因為身材中廣,所以行動也常偏慢。

常見性格則包含腳踏實地、憨厚、誠實與包容性高等,也就是一般人常說的「好好先生」或「好好小姐」。

你是否符合以上提到的這些特徵呢?如果有,那接下來要介紹的身體保健方式,一定要認真記下來囉!

土行人特質圖

給土行人的健康須知與飲食建議

「土」在五臟中對應到的是主掌消化吸收的脾,也因此一般土行人的脾胃功能都不錯,身體能夠有效吸收營養。這也能呼應到上一段提及的,土行人通常身材中廣。

不過脾胃功能雖然不錯,但當土行人飲食不節制,除了可能導致肥胖問題,脾也經常是先出問題的臟器。所以,若你依據介紹推測自己屬於土行人,就該特別注意自己的脾胃健康,避免因為飲食不節制造成心血管或三高問題;也避免因為體內代謝廢物排不出來,堆積出毛囊炎、易長痘痘或便秘等不適。

不過,脾胃健康該如何注意呢?

在飲食上,土行人應少吃油炸食物與甜食。你應該能夠快速想像,這些食物通常與肥胖高度相關 ; 若吃多了,很容易會導致體重和腰圍失控,對健康並不好。

另外,若我們以五行「肝木剋脾土」與對應滋味的概念來思考,土行人也該避免吃太多酸味的食物,以免傷脾。

土行人適合多攝取的則包含具有「健脾」及「利濕」功能的食物。

因為整體健康狀況與脾高度相關,所以土行人適合多吃具健脾功效的食物。像四神湯中的茯苓和山藥,對脾胃都非常有益。

山藥。
山藥。

 

不過你可能會好奇:「為什麼還需要利濕呢?」

如果你對中醫理論有基本的理解,可能會聽過一種體質叫做「痰濕」。這種體質在現代人身上頗為常見,大多是因為飲食不節制又缺乏運動,導致體內代謝不好、濕氣重、易水腫與腰腹贅肉多等困擾。

這類體質經常出現在圓潤或肥胖的土行人身上,因此多補充「利濕」食物也就更顯重要。像荷葉、山楂和草決明等,都非常適合痰濕體質者補充,加速排出體內濕氣。

飲食之外的3項生活建議

在飲食之外,郭哲彰醫師也提供3項給土行人的生活建議,包含養成每日運動的習慣、保持心情開朗,以及按摩能調養脾胃功能的穴位。

針對養成每日運動的習慣。前面的內容有提到,土行人通常憨厚老實,每天也可能依循類似的作息來生活。在這個基礎上,建議你可以在自己的每日行程中加入半小時的運動時間。有技巧地善用既有的性格優勢,幫助自己保持身體健康。

既然土行人大多身材圓潤或肥胖,運動更能有效幫助保持健康與雕塑身材。至於運動強度則須依個別差異而定。比方說,如果你的脾胃功能非常好、每天吃得也很多,那麼可以適度做些高強度的運動;如果你的脾胃功能已經因為過去飲食不節制而受損,比方說容易拉肚子或營養吸收狀況不佳,則能以中強度運動為主。勉強用虛弱的身體來做非常累的運動,這也不是好事喔!

運動強度表。圖片來源:衛生福利部國民健康署
圖片來源:衛生福利部國民健康署

 

至於高強度運動與中強度運動各是哪些,你可以參考「衛生福利部國民健康署」針對運動強度的說明。高強度運動的定義為若連續從事十分鐘以上,會無法邊活動邊與人輕鬆交談,呼吸和心跳比平常快很多。中強度運動則為若連續從事十分鐘以上,能與人交談,但無法順暢地唱歌。你可以依循這樣的定義來感受自己的運動強度。

而土行人之所以特別該保持心情開朗,則是因為中醫裡有「思慮傷脾」的說法。若頻繁地生活在情緒負面或想太多的狀態當中,特別容易損傷脾的健康。也因此,雖然保持心情愉悅對所有人來說都非常重要,但土行人尤其務必做到!建議你察覺自己情緒低落時,可以補充一些玫瑰花茶,幫助舒緩壓力。

最後一項建議則是按摩穴位。

人的雙腳膝骨凹陷處再往下四橫指的地方,有個穴位叫做「足三里」。它是非常實用的保健穴位,調養脾胃的效果顯著,也因此非常適合土行人每天按壓。你可以以「壓、放、壓、放」的方式按摩此處約兩分鐘,直到此處有痠感,這也能協助保持脾胃健康。

以上,郭哲彰醫師分享了針對飲食、運動、心情與按摩穴位的建議。

許多現代人常喊著「想減肥」,這些針對土行人的建議,其實也正有良好的減肥功效,土行人可以依循這些建議來調整生活中的細節,而非土行者也可以適度調整飲食與建立運動習慣,同時獲得更有自信的外表與更健康的內在喔!

土行人的「脾胃」保健法則資訊圖

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