穩步實踐新年新希望,讓2019不再虛度

穩步實踐新年新希望,讓2019不再虛度

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隨著2019年的到來,意味著生命之書又翻向嶄新的一頁。親愛的,身為作者的你,想要寫下什麼樣的故事?

2019年到來之際,博客來做了新年的夢想清單調查。在13萬則新年願望中,最多人提及的願望十大關鍵字分別是:「健康」、「家人」、「運動」、「旅行」、「減肥」、「出國」、「旅遊」、「夢想」、「小孩」、「考試」。

在眾多的關鍵字中,是否也有你的新年願望的身影?

顛沛流離時代裡的自我導航術

願望,是前進的動力,也是奮鬥的理由。訂定目標,是幫助我們實現願望的具體方針,就像船隻的舵,讓我們在茫茫人生大海中,掌握前進的方向。

yes123求職網副總經理洪雪珍曾說:「目標遠大不會讓我們偉大,而是完成事情讓我們偉大。」而要如何設定適當的目標,並循序漸進地完成?以下幾個簡單的步驟或許能幫助你:

STEP 1  相信自己的「超」能力!

設定新年目標,正是希望可以「超越」過去的自己。而當你產生這種力爭進步的企圖心時,你已然超越自己,跨出既有的舒適圈。因此,訂立目標的時候,請相信自己一定可以達標。切勿悲觀看待,覺得自己無法成功,否則只會與目標背道而馳。
所以,別懷疑,相信自己有「超」能力吧!

STEP 2  勇敢宣誓你的新年希望!

當身邊的家人朋友知道你的目標,便會成為督促的力量。可以把目標大大的寫在紙上並貼在桌前,或是設成電腦、手機桌面,時刻提醒自己。此外,一個輕鬆的小賭注也能成為激勵自己的動力,不但能讓自己的目標更加具體,也能使自己更有意願努力達成。

STEP 3  化整為零,擬定作戰計畫!

人氣Youtuber理科太太說過,將待辦事項拆解成每日目標,可以有效對治拖延症。從心理學的觀點,這個動作也可以植入潛意識中,將這些目標貯存至長期記憶區,強化自己「必須完成」的信念。如果每天都投入固定的時間並持之以恆地執行,當歲末年終驀然回首,便會發現自己在不知不覺間,已達成了當初的祈願,摘到了天邊的星星。

STEP 4  成為自己的元氣補給站!

在執行計畫的過程中,想必會遇到一些挫折,或是不自覺地被怠惰的心魔控制。這時,請回頭檢視自己的目標和理想,拿張紙寫下當初所有的理想,並想像計畫成功的自己,相信未來的期許定會成為你最佳的補給。別因為一時的錯誤而止步不前,為了美麗的未來奮鬥吧!

STEP 5  做個賞罰分明的明君!

最後,在達成階段性的目標後,別吝嗇給自己一些小獎勵,讓自己更享受完成目標的成就感。另外,你也可以立下懲罰機制,來制衡自己是否怠惰。但是無論如何,請記得回頭審視自己的計畫,成功則繼續昂首闊步向前,失敗則略施小懲,重要的是找出成功和失敗的關鍵,讓計畫不再流於規劃。

圖片來源:Unsplash。

 

設定目標與實踐方式

以學習攝影的目標為例,許多人期許自己要「在新的一年學好攝影」,而目標確立後,接下來要從何處開始著手?首先,深入分析目標背後的原因,或許是想幫心愛的人留下美麗的瞬間,也可能是想用攝影向走過的大山大海致敬等,了解自己渴求完成這個目標的原因。此後,便可開始著手排定計畫。例如:一週看一位攝影師的攝影集,增進自己的美感知識;參與攝影讀書會,結識同好;利用週末出門拍照,做實際的相機操作練習;或是開始「365日攝影計畫」

曾有人與攝影的同好打賭,要進行365日攝影計畫。如果完成了,就犒賞自己一趟旅行,而如果失敗,就要送友人10捲底片。透過無傷大雅的打賭,督促想學習的心。隨然在過程中遇過種種困難,也曾有怠惰,但他仍完成了這個計畫,從每一天反覆的練習中,提升了自己的攝影技巧。

當我們擁有了明確的目標,並將這些目標一點一滴地落實在生活中,就已經成功了一大半。就像《牧羊少年的奇幻之旅》中所說——

當你真心渴望某樣東西時,整個宇宙都會聯合起來幫助你完成!
When you want something, all the universe conspires in helping you to achieve it.

 

註:365日攝影計畫(365 days project)為一社群廣為流傳的攝影活動。參與者每日在社群上分享一張照片,持續一年365天。藉由每日拍照的習慣,參與者能增進攝影的技巧。而在上傳與朋友分享的過程中,也能得到朋友的監督與反饋。

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