我曾經是個脾氣很差的人，一點小事都可以讓我怒火沖天，而我也不是那種情緒來得快去得快的類型，所以一旦生氣了，必得好半天都沉浸在忿忿不平之中。我就這樣任由情緒支配自己，從少年到青壯年都暴躁不已。

開始工作後，我也未曾收斂自身，反倒讓自己的憤怒外顯，四處灼燒他人。有一回，我應徵上了幼兒園娃娃車的司機，自認為應是個輕鬆的工作，只要大街小巷亂竄，四處接送學生。但路況不像我想得那般平穩，也會遇到天候不佳的日子，只要大雨一下，必得堵車。塞了一陣，本就心情煩躁，偏偏又遇到有輛車子怎麼也不讓我過去，不讓我過也就算了，他竟在開到我前面的時候，搖下車窗罵我！

當下我的怒火便開始燃燒，看他還被車陣堵在前方，我便將娃娃車開到一旁，也不顧車上還有孩子，就逕自下車，拿起一塊磚頭，追上了剛剛罵我的那個人，舉起磚頭，要從駕駛座的前方擋風玻璃用力砸他。車主被這個情景懗儍，立刻軟下了聲線，不斷地朝我道歉，對不起一聲聲地傳來，我兀自憤怒著。

後來開始認識情緒後，重新想起這一切，才發現自己是個如此惡劣的人，不僅不講理，也過於容易生氣，而我的脾氣不只衝著外人去，也讓最親愛的家人蒙受許多的痛苦。跟妻子發生爭吵時，我會直接翻倒桌子，小孩子在車上哭鬧時，我也曾惡言對他們說：「你再鬧我就把你丟下去！」

真正的轉變契機，是直到有一次我因為報紙刊登的內容生氣了好幾個小時，我才不禁反問自己：「我怎麼了？怎麼會因為一點小事氣成這樣？」於是我開始慢慢試圖改善情緒，從深呼吸、遠離讓自己憤怒的來源開始，花了好幾年練習，才終於能稍稍克制自己。後來，因為審理少年事件的業務關係，有機會接觸心理輔導的課程，才驚覺自己因暴怒而產生的言行其實會對孩子帶來極大的心理陰影，那瞬間，愧疚充滿了內心。

「哥哥，你覺得生氣好不好？」我跑去問我的大兒子，他聽見這個話題，表情有些畏縮，不敢回應。
「生氣很不好對吧？」我繼續問，像是得到勇氣，他點點頭。
「生氣怎麼不好呢？是不是因為會像瘋子一樣失去理智？」面對我步步深入的問題，兒子低下頭，他或許也想到了我生氣的樣子，大吼大叫，如同瘋子。這讓我不捨、羞愧，但也知道自己不該逃避。
「爸爸知道自己脾氣很差，真的很對不起喔，我們做個約定好嗎？未來我們都不要生氣，如果爸爸生氣，請你提醒爸爸，叫爸爸不要生氣，如果是你生氣了，爸爸也會提醒你。」大兒子點點頭，我伸出手和他打勾勾，做下了約定。

在大兒子小一的時候，他與女兒因為玩具而吵架，我看著他緊握拳頭生悶氣的樣子，蹲下來跟他說：「哥哥，你生氣囉！爸爸提醒你不要生氣。」

「但是我不能控制自己！」

他咬牙切齒的回應，卻不斷忍耐，看著大兒子的臉，其實我是高興的，因為在那刻他有意識到自己在生氣，努力在改變，才六、七歲的孩子，就可以對情緒有所認識。而身為父親的我卻被情緒役使了三十年，我慚愧又高興。

若將情緒比喻成水，憤怒的時候便是翻出陣陣巨浪，讓身在其中的理智被吞噬，我長期被浪潮淹沒，如果沒有認識自己的情緒，或許只會被不斷撲來的巨浪給吞沒，直到無法呼吸。幸好，我有機會平息浪潮，有機會看那滔天巨浪逐漸化為一汪清泉。

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