為什麼有一些人容易手腳冰冷、時常感冒，有些人卻容易流汗、怕熱，常常要喝冰冷的飲料解渴？這些都跟每個人不同的「體質」有關！體質不一樣，養生的方式也大不相同。快來看看你是哪一種吧！
以下選取自書中內容（非經同意，禁止轉載）：
體質對身體的影響
在傳染病盛行的時候，體質好的小朋友，抵抗力強，比較不會生病。平時也可以觀察到有些小朋友皮膚容易起疹發癢，吹風容易打噴嚏，容易感冒，生病了要很久才能痊癒，或是有遺傳性疾病等，這些都會讓我們聯想到與體質有關。所以瞭解體質，可知道如何幫助自己及身邊的人身體更健康。
體質的定義
體質是人群及人群中的個體，在遺傳的基礎上，在環境的影響下，在生長、發育和衰老的過程中，形成的結構、機能和代謝上相對穩定的特殊狀態。這種特殊狀態，往往決定他的生理反應的特殊性，對於某種致病因子的易感性，以及所產生病變類型的傾向。
根據體質的定義，體質的特徵有：
- 觀察身體一年以來經常出現的狀態，偶爾發生的狀態不算是體質的表現。例如一年以來每天早上起床吸到冷空氣都會打噴嚏，是體質狀態的表現；又如這幾天因為感冒發燒，體溫偏高，因為只發生一兩天，因此不是體質狀態的表現。
- 影響體質的因素
(1) 先天的遺傳會影響體質，如身高、體重等遺傳因子，會影響一個人的體型；又如遺傳性疾病，會影響一個人先天的健康，例如僵直性脊椎炎，會因脊椎發炎而影響翻身或走路的動作。
(2) 後天的環境會影響體質，例如飲食習慣、生活習慣，空氣、或氣候等。
(3) 生命自然進行的過程，例如成長、發育、和衰老的過程。
- 體質的易感性：是指不同體質的身體，對某些狀況會有特別的反應。例如脾氣虛體質吃番茄容易拉肚子；肺氣虛體質吹了風容易打噴嚏及流鼻水；大腸燥熱體質吃辣容易便秘。
影響體質的因素
影響體質的因素有三類，先天因素、後天因素、和生命自然進行因素。先天因素，例如遺傳因子或性別；後天因素，例如生活作息、情緒、運動、或生活環境等；生命自然進行因素，例如年長者相對於年輕人，體能較差、走路較慢等年紀所產生的影響。
先天因素和自然進行因素是我們無法控制的，但是我們可以透過後天因素來調整體質，獲得健康的身體。
體質形成的過程
每個人出生時都具備個人天生的體質，再隨著後天的環境慢慢變化。
有些小朋友喜歡吃冰的、喜歡吃甜的、喜歡吃油炸的，體質則隨著飲食習慣逐漸改變。也有些小朋友喜歡大自然、熱愛運動，體質則隨著生活習慣逐漸改變。
每個人的體質都是會改變的，隨著後天因素的調整慢慢地變化，形成個人的體質。
認識自己的體質可以養生防病
認識自己的體質可以養生防病，這一點和「上工治未病」的概念是相同的。當一個人還沒有生病之前，就先做好預防的工作。例如觀察自己平日比較怕冷、容易感冒、四肢冰涼等，是傾向於「陽虛體質」時，則生活上可以透過多運動、多曬太陽來提升身體的陽氣；這樣就是認識自己的體質，知道如何照顧自己，事先注意養生，預防未來患病了。
一個人可能同時具備數種體質，例如一個人可能同時有氣虛體質和陰虛體質；或一個人可能同時有陽虛體質和濕熱體質。
你是什麼體質？診斷工具四診
體質，應該透過四診「望、聞、問、切」來了解。望，用眼睛看，看這個人的體態特徵，是又乾又瘦，鬆鬆垮垮，或肥肥嫩嫩的。聞，用鼻子去聞一些特徵，如汗臭味；或用耳朵去聽，如是否氣喘無力。問，問他的一些症狀，如是否口乾、心煩等。切，透過把脈以了解脈象。一般我們觀察一個人的體質，會以中醫最基礎的四診作為診斷工具，來判斷體質。
透過五官觀察，將你的特徵圈起來。你的身體傾向哪一種體質呢？為什麼？
健康觀念愈來愈西化，傳統養生智慧逐漸式微。為了延續並弘揚中醫文化，使中醫融入日常，中華傳統養生教育發展協會為兒童量身編寫《中醫藥保健小學堂》教材，目前已出版第一至第四冊，教材以淺顯易懂的方式介紹中醫觀念，陪伴孩子從小培養良好的養生觀。
《中醫藥保健小學堂》一～三冊主要在建立陰陽五行、天人合一、臟象、經絡穴位等基礎，第四冊聚焦於「體質」「草藥」與「氣機導引」。現代醫學重視「個體化」，與中醫強調的「辨證論治」不謀而合，且疾病發生在不同體質有不同的調理方式，因此學會分辨自身體質，就能掌握相對應的保健方法。
