 | 醫師 — 郭哲彰 |
採訪記者／李依霖
秋冬是容易產生呼吸道、消化道、心血管與心理疾病的季節，從中醫角度而言，提早了解由季節導致的身心狀況，打掃體內的環境，做好自我調理，便能有效降低生病的風險，健健康康度過秋冬！高雄新世紀中醫診所院長郭哲彰醫師，以臨床經驗分享常見的秋冬疾病特徵與保健方法，讓讀者從飲食、運動、穴位和生活四方面做好簡單預防！
呼吸道疾病：注意保暖最重要
秋冬天氣逐漸轉涼，在台灣東北季風南下之際，身體最容易感受到寒氣的入侵，尤其是肺腎虛或氣虛體質者較易受到風寒，所以入秋後可以多吃黃耆粥。當身體受到風寒時，表現出來常見的疾病有：一般性感冒、流行性感冒與氣喘。若出現喘咳、呼吸困難的症狀常見為氣喘，有流鼻水、鼻塞、咽痛為一般性感冒，而產生肌肉痠痛或發高燒，則為流行性感冒。
在治療方面，輕度氣喘以中醫治療效果佳，重度氣喘建議輔以西醫治療，當尖峰吐氣流速(PEF)低於60%較危險需緊急送醫。一般性感冒建議可以中醫治療，多服用蔥白湯或症狀治療即可。而流行性感冒初期可以中醫介入，但若合併肺炎，則建議輔以西醫治療。
秋冬注意保暖能預防呼吸道、消化道和心血管疾病的產生。建議戴上帽子避免受到風寒，而戴上口罩和圍巾可減緩氣喘發作。寒氣從足升起，因此建議穿上厚襪子，或厚一點的鞋子，讓身體處於溫暖狀態，或是睡前泡泡腳，不僅能驅除寒氣，亦有助於穩定血壓。
呼吸道保健 Tips：
1. 多吃黃耆粥
2. 多按合谷穴、風池穴
3. 穿襪戴帽避風寒
4. 多做開肺通鼻式
消化道疾病：時常洗手防病毒
當天氣突然變冷，使血管收縮，導致人體外寒內熱，體溫調節系統失衡時，便容易導致腸胃發炎，而過度燥熱或壓力大、睡眠不足，也易引發腸胃發炎。秋冬常見的消化道疾病是腸胃炎和胃潰瘍，較敏感、易感受到壓力的氣滯型體質者，及脾胃氣虛者需特別留意。
通常出現拉肚子症狀為腸炎，嘔吐為胃炎，上吐下瀉為腸胃炎，發生時應注意飲食平和與補充水分，休息一段時間便能康復。當吐瀉過多發現有脫水現象，如：嘴唇乾燥、嗜睡、小便量減少，哭不出眼淚，皮膚出現皺褶，應趕緊就醫打點滴。若解出黑便則是胃潰瘍或胃十二指腸潰瘍，建議送急診檢查，了解是否有其他問題，尤其血壓下降時擔心會危及生命。
在飲食方面，建議不要吃太燥熱和冰涼的食物，若天氣寒冷就食用麻油雞、薑母鴨，容易造成腸胃發炎，甚至胃潰瘍。而秋冬氣溫低，食用冰涼食物，如瓜果類，則容易拉肚子。在生活方面，建議常洗手和注意保暖，尤其肚子附近保持暖和，可將暖暖包敷於肚臍處。當寒氣入侵體內，女生易引發經痛，男生排尿會不順，嚴重時則會拉肚子。
消化道保健 Tips：
1. 不吃燥熱冰涼食品
2. 多按內關穴和風池穴
3. 常洗手，注意保暖
4. 多做開脾we式
心血管疾病：日常飲食是關鍵
現代人吃得好又運動少，血液裡充滿膽固醇，當天氣寒冷、血管收縮時，膽固醇容易產生血塊造成栓塞，因而導致中風、心絞痛和心肌梗塞。痰濕體質、較肥胖、膽固醇偏高若合併心氣虛者是心血管疾病的高危險群。合併心氣虛者是指過度勞心、平時只動腦筋卻顯少運動者，若本身有高血壓，則更加劇罹患心血管疾病的危險。
當發現手臂單側無力或酥麻，或舌頭嘴巴歪斜，可能是中風的前兆。天氣寒冷時，左胸感到刺痛，疑似心絞痛的現象。若左胸口有如大石頭壓住而喘不過氣，甚至左手臂酥麻，可能是心肌梗塞的徵兆，趕快舌下服用丹參滴丸，或硝化甘油，並趕快西醫急診治療，徹底檢查評估，再以中醫方式長期調養。
如何預防呢？飲食調理最為重要，建議不要吃高糖高油食物，多吃蔬食避免高膽固醇。另外，將雙手搓熱，熱敷膻中穴，從天池穴推心包經把經絡的氣帶出來，有助於預防心絞痛。而養成運動的習慣相當重要，建議先和一群人一起運動，也能一邊聽音樂，當體會到運動的愉悅感，便能逐漸養成習慣。每週運動三次，一次30分鐘，逐步讓心跳達到130下，將能排除體內雜質，遠離心血管疾病。
心血管保健 Tips：
1. 避免高糖高油，多吃蔬食
2. 熱敷膻中穴、按摩豐隆穴、多敲天池穴，多推心包經
3. 多做運動，維持333運動原則
4. 心氣虛者，每天空出時間靜下心來好好休息
心理疾病：走出戶外曬太陽
秋冬因白天越來越短，夜晚時間變長，呈現一股憂鬱氣氛。人是一種動物，具有冬眠行為，因此容易昏昏欲睡，難以集中注意力。由於寒冷的緣故，大腦循環較差，神經傳遞物質調節力差，故易引發精神相關問題，其中以氣滯型或心氣虛者較需留意。
保養方式相當簡單，從心理與生理兩層面加高溫度即可。在心理層面，多用正向思維看待一切人事物，當感受到處處有他人關懷與鼓勵，有如燦爛陽光照進心扉，將能提升體內能量與氣場，身體會逐漸發熱，促進從頭到腳的血液循環。而在生理層面，建議多曬太陽、泡溫泉和多運動，能夠改善注意力不集中與憂鬱的現象。
在飲食方面，建議多吃抗憂鬱的食物，如：金針花、茼蒿菜、百合，也可食用溫暖陽氣的食物，如：薑、肉桂粉，尤其吃涼性水果如桃子、李子時，可灑上一點肉桂粉。而在生活方面，建議多出門走一走，保持愉快的心情，若像動物冬眠在家不活動，體重會上升，且容易產生負面情緒。