臺灣的社會風氣常常慣於批判自己，比如為什麼這麼懶？為什麼情緒這麼大？為什麼當初不再努力一點？而有一項研究發現：相對於美國人與泰國人，臺灣人是最會進行「自我批判」的群體…… 自我正念...
大腦在飲食的演化中，發展成兩部份，一是本能想進食的「衝動」，二則是能好好享受美食的「滿足」。當本能衝的太快，但滿足感尚未升起時，你可能已經無意識地吃掉過多身體根本不需要的多餘食物量...
近年全球的失眠盛行率大增，很可能來自於睡前高漲的負向情緒（如擔心），接著睡不著引發自我指責（第二重情緒：生氣）、看時鐘又引來更多害怕（第三重情緒：焦慮），整個晚上就在這多采多姿的情...
2023年一項文獻分析便指出：無聊感與數位化媒體的使用有中等程度的正相關。滑手機雖然當下覺得有趣，但長久下來反而愈發容易感到無聊…… 手機：愈滑愈有趣，還是愈滑愈無聊？ 自小在求學...
難道正念跟正向思考是不同的觀念嗎？你心中是否也有這樣的疑惑呢？帶你認識正向心理運作的本質，才不會讓正向思考過程中產生的不如意，變成負向情緒滋長的成因！ 先前一個機會跟朋友提及正念課...
發呆與正念的內在心路歷程迥然不同，在其結束後的感受更是天差地遠。換句通俗的話說：「發呆容易引起煩躁憂愁，正念則讓內心平靜安樂」…… 我們先前有提及正念是「藉由刻意專注而產生的覺知，...
正念體驗－那是什麼樣的感受？它可以是一種接納每個當下心中的想法、可以是一種看起來像在發呆的專注、也是一種小確幸…… 透過本專欄前面的三篇文章，我們從現代生活中的成就感與小確幸、討論...
當我們不能真實地面對自己時，可能會萌生自我批判的情緒，而長期自我批判和逃避（內心抗拒），便可能會導致持續的心靈苦痛。 「為何妳會想要去照顧弱勢群體、去當志工呢？」「因為他們很需要陪...
坐在從蒙特婁（Montreal）開往魁北克（Quebec City）的巴士上，加拿大遼闊的晴空與白雲滿滿地映入眼簾，這時候突然意識到，當下的注意力就只想停留在那輕飄空中的白雲上，好...
從小以為當教授很幸福，既可以管學生，又有寒暑假，平常又可以在校園閒晃，感覺是個很悠哉的工作型態；然而在自己以教授的身份踏入大學之後，卻發現教授職涯中並非只有教書，還必須要帶學生做研...